擺脫媽媽手，日常保健不能少-何宜倫醫師

為家庭忙進忙出，買菜洗碗，整理內務，這是一般家庭媽媽的寫照，這樣周而復始的動作，很容易對手部的肌腱產生過度使用，造成大拇指靠近手腕處的地方，出現疼痛、腫脹的現象，排除其他疾病的可能後，一般將此症狀稱之為「媽媽手」。

此時可以用芬可斯坦測驗（Finkelstein-Test）來測試(如下圖)，將大拇指包在四指內，然後拉動手腕向下旋轉。若是大拇指根部很疼痛是媽媽手的機率就很高。

中西醫師認為，長時間重複的手部動作，容易過度使用 或施力不當，導致上肢的筋骨結構出了問題，手部的肌腱和腱鞘發炎，大拇指 因此疼痛和腫脹。因此，治療此類患者，必須從肩背、手臂、前臂、手腕、到手都要仔細觀察並調整，恢復筋 骨結構後的上肢可以讓發炎部位有好好修復的機會。

預防媽媽手也是有方式：
休息按摩、注意姿勢，預防保養自己來
1. 手部工作的患者，若是開始感覺手腕有點疼痛，要視為警訊，一定要有足夠休息的時間，或者趕快尋求專業醫師的診療。
2. 使用3Ｃ產品時，不要聳肩，手腕和手掌最好成一平 面。
3. 家庭主婦要選擇輕一點的炒菜鍋，避免造成手部過重 的負擔。
4. 工作或者運動前，肩膀、手肘、手腕都要記得暖身拉筋平常可以。
5. 多按合谷、三陽絡、陽谿等穴位，都可以有保養的作用。